預(yù)防更年期吃什么

      你好，很高興為你解答問題
      一，為了預(yù)防更年期的到來，女性朋友們應(yīng)保證每天攝取至少100克的豆制品或豆?jié){，因?yàn)榇蠖怪械拇蠖巩慄S酮被稱為“天然的雌激素”它是類雌激素，對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)有很好的作用，可有效緩解女性更前期癥狀。
      二，日常的飲食中，女性朋友應(yīng)多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白；這是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的氨基酸能夠聯(lián)系神經(jīng)細(xì)胞，并能控制腦細(xì)胞的興奮和抑制?？梢哉{(diào)節(jié)人體的情緒，例如雞蛋，魚，肉等食物。
      三，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充全麥和糙米，它們是維生素B族的最好來源，同樣能夠營養(yǎng)大腦和神經(jīng)，還要多補(bǔ)充新鮮的蔬菜和水果，VC，VE可以提高工作效率，減少疲勞和壓力。注意事項(xiàng)：調(diào)整良好的心態(tài)，及時(shí)給自己補(bǔ)充營養(yǎng)，保護(hù)身體健康。祝安康！