情緒不太好·壓力大·睡不覺·頭疼

      病情分析：
      你最近情緒波動(dòng)比較大，經(jīng)常感覺比較累，晚上睡不著覺，白天沒胃口，控制不住，發(fā)脾氣，感覺呼吸困難，心臟受壓迫，看起來焦慮抑郁情緒明顯。
      指導(dǎo)意見：
      抑郁癥主要表現(xiàn)為情緒持續(xù)低落，懶、呆、變、憂、慮，患者常有無望、無助、無價(jià)值感。焦慮抑郁嚴(yán)重時(shí)會(huì)有胸悶心悸，身體顫抖等軀體癥狀。你飲食睡眠受到影響，學(xué)習(xí)效率差。需要把情況告訴家人，獲得家人的理解支持，最好讓家人陪你到醫(yī)院精神心理科看心理醫(yī)生，接受系統(tǒng)的心理疏導(dǎo)，必要時(shí)吃藥調(diào)整。

      病情分析：
      你好，通過你的這種情況敘述來看，存在過分的焦慮，緊張?jiān)斐傻能|體不適，也不排除存在器質(zhì)性病變影響，同時(shí)也與你休息不好，睡眠質(zhì)量下降，過分的疲勞，以及過分的緊張焦慮，強(qiáng)化問題有關(guān)！
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以放松放松心情，不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，調(diào)整睡眠質(zhì)量，放松心情，出現(xiàn)不良情緒時(shí)，做做深呼吸，放松訓(xùn)練，避免過分的焦慮，強(qiáng)迫思維，培養(yǎng)興趣愛好，讓自己的情緒得到淡化，多與人交流溝通，找到合理的途徑來發(fā)泄情緒，慢慢調(diào)整
      以上是對(duì)“情緒不太好·壓力大·睡不覺·頭疼”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！