跪偏癱患者怎么練三角肌

      三角肌的鍛煉方法很簡(jiǎn)單也有很多種，首先可以直立推舉兩腳開立與肩同寬，手背朝前俯身握杠，兩手距離與肩同寬。其次可以坐姿頸后推舉坐在椅子上，將杠鈴?fù)浦令^頂上方，然后徐徐下落至頸后。握距略寬于肩。上推時(shí)吸氣，下落時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與直立推舉相同。也可以啞鈴前平舉兩腳開立，兩手手背朝前握啞鈴置于腿前。挺胸收腹，先以一臂直臂持鈴經(jīng)體前舉起至頭部前上方，然后落下，在此臂下落的同時(shí)，另一臂舉起，如此交替上舉。上舉時(shí)吸氣，下落時(shí)呼氣。最后可以啞鈴側(cè)平舉兩腳開立，兩手拳眼朝前握啞鈴置于體側(cè)，挺胸收腹，兩臂直臂握鈴側(cè)平舉至與肩平，稍停，再直臂握鈴循原路線下落至體側(cè)。