拍肚子減肥能減肚子嗎

      拍肚子不能減肚子，肚子大主要是由于內(nèi)臟脂肪包繞以及大網(wǎng)膜脂肪過(guò)多所造成，要想達(dá)到真正意義上的減肥，應(yīng)該是管住嘴、邁開腿，對(duì)每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的控制。有一個(gè)簡(jiǎn)便的公式，身高-105=患者的標(biāo)準(zhǔn)體重。然后按著每公斤體重30大卡，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行全天等總量控制。同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步、打乒乓球、打羽毛球。如果腹部明顯發(fā)胖，還可以加用平板支撐、引體向上、仰臥起坐，只有入量少于出量才能達(dá)到減肥的效果。盡量使體重接近標(biāo)準(zhǔn)體重，然后再進(jìn)行腹部的局部瘦身，才能夠使肚子減下去。