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你好，想問(wèn)您不節(jié)食，靠運(yùn)動(dòng)減肥，每天需要運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間呢

保密 | 0個(gè)月 2021-09-08 15:33:10 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：你好，想問(wèn)您不節(jié)食，靠運(yùn)動(dòng)減肥，每天需要運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間呢

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段新星 九江市第一人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 普外科常見(jiàn)疑難疾病如胃腸腫瘤，微創(chuàng)疝，甲狀腺疾病及幫助網(wǎng)友：2273

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2021-09-08 17:32:21

每天最少半個(gè)小時(shí)，最多兩個(gè)小時(shí)，如果想減肥最好做有氧運(yùn)動(dòng)比如快走、游泳等。其實(shí)肉就是脂肪，只有三個(gè)過(guò)程，排脂，消脂和減少脂肪攝取。排脂，就是多拉點(diǎn)，前提是你的消化好才行。消脂就是運(yùn)動(dòng)消除脂肪。減少脂肪攝取就是少吃點(diǎn)含糖量高的東西。想要減肥平時(shí)可以少食多餐，多吃水果蔬菜等低熱量食物，多喝水，少吃一點(diǎn)肉，均衡飲食和營(yíng)養(yǎng)，喝些維她茶，最好做一些有氧的運(yùn)動(dòng)比如快走、站墻根、游泳等。

陳修煌九江市第一人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)眼整形，面部年輕化，瘢痕綜合治療。幫助網(wǎng)友：2883

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2021-09-08 17:36:50 我要投訴

有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間會(huì)長(zhǎng)于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)；進(jìn)行中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間會(huì)長(zhǎng)于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。通常情況下，有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)在進(jìn)行30分鐘后燃燒脂肪供能。因此，要想通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)方式達(dá)到減肥目的，每次進(jìn)行中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能低于