女性長(zhǎng)期睡眠不好吃什么能改善

      在失眠多夢(mèng)的時(shí)候，在睡前可以喝一杯牛奶或者吃蘋(píng)果，平常多吃補(bǔ)充氣血的桂圓，百合，蓮子等食物有利于睡眠。也可能是因?yàn)槠綍r(shí)缺乏一定的鍛煉會(huì)導(dǎo)致睡眠不好，建議做瑜伽的練習(xí)等促進(jìn)睡眠。長(zhǎng)期的睡眠不足對(duì)身體健康是十分不利的，可以考慮藥膳食療等方法促進(jìn)睡眠，利于多吃核桃，因?yàn)楹颂疫€有很多的磷脂和鋅錳鉻等人體不可缺少的微量元素，會(huì)促進(jìn)治療焦慮失眠。香蕉含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以愉悅心情，消除不好的情緒，促進(jìn)睡眠。在睡前不要過(guò)多的飲食，因?yàn)槌缘眠^(guò)多長(zhǎng)為調(diào)動(dòng)氣血去加速消化食物會(huì)影響睡眠。不要喝咖啡以及抽煙的，讓睡眠環(huán)境更加的完美，保證室內(nèi)。沒(méi)有噪音或燈光的干擾。