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小腿肌肉外翻怎么鍛煉

保密 | 0個月 2021-09-04 07:53:30 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 小腿肌肉外翻怎么鍛煉

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富靈杰
富靈杰 上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 腰椎間盤突出,腰椎管狹窄癥 幫助網(wǎng)友：60
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2022-11-01 13:51:00 我要投訴

      病情分析：長期做一些腿部鍛煉的話，一般是可以調(diào)整好的，不過什么都貴在堅持。建議可以每天早上在家中雙腿分開下蹲，仰臥高抬腿和側(cè)臥抬腿至少15次，雖然這個動作很簡單卻是消耗贅肉比較快的一個方式，吃完飯后一段時間也多走動，這樣能減少和消耗腿部的脂肪了。還可以通過按摩腿粗，跳繩騎自行車等都有一定作用，但必須堅持才有效果。

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