致密性骶髂關節(jié)炎怎么運動

      最重要的是平時患者的活動及防病意識，患者要牢記一點，體育鍛煉要循序漸進，不可心急，俗話說，一口吃不成一個大胖子。鍛煉時動作一定要輕緩，急性的拉伸容易使關節(jié)韌帶受損?；颊咴谏钪幸惨嗉幼⒁馐褂玫募揖?，如床，要睡木板床，并且不能用枕或薄枕。此外，每天早晚俯臥半小時，堅持這樣的鍛煉有利于緩解關節(jié)炎。在平常的工作中，要注意工作姿勢，長時間的弓背，容易導致畸形。
      

      骶髂關節(jié)炎的鍛煉方法包括：
      1.后踢運動：患者取站位，雙手支撐于物體上，膝關節(jié)伸直，緩慢后踢；
      2.臥位髖關節(jié)操練法：患者健位側(cè)臥，患肢在上伸直，做前屈、后伸、外展運動；
      3.旋髖運動：患者仰臥位，雙手穿插于腦后，屈膝屈髖，左足平放于床上，右足穿插于左膝上，旋髖向右，膝蓋觸摸到床面，反側(cè)亦然；
      4.膝胸運動：患者仰臥位，單腿伸直，另一條腿屈髖屈膝，使膝蓋靠近胸部。