男的失眠多夢(mèng)怎么回事

女 | 0個(gè)月 2021-09-01 21:45:48 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：男的失眠多夢(mèng)怎么回事

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

任俊賞天水市精神病醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 抑郁癥，輕躁狂，強(qiáng)迫癥，神經(jīng)衰弱，焦慮癥，恐懼癥，幫助網(wǎng)友：5283

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2021-09-02 09:25:39 我要投訴

失眠多夢(mèng)，這種情況說(shuō)明深睡眠不太好，睡眠質(zhì)量下降，首先要找到影響睡眠的原因。自己要調(diào)整睡眠，首先要堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，按時(shí)按點(diǎn)睡覺(jué)，睡覺(jué)之前不要暴飲暴食，不要喝太多的水，避免不斷的上廁所影響睡眠。也不要吃太油膩的食物影響消化，進(jìn)而影響睡眠，在晚上睡覺(jué)之前避免喝濃茶，咖啡，可樂(lè)等刺激性的飲料，可以在睡前洗熱水澡或者泡腳，聽(tīng)比較柔和的音樂(lè)的。平時(shí)可以多鍛煉身體，提高身體素質(zhì)。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>