正常吃飯運(yùn)動(dòng)能減肥嗎
保密 | 0個(gè)月 2021-09-01 06:15:17
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來自未知
健康咨詢描述： 正常吃飯運(yùn)動(dòng)能減肥嗎
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2022-11-18 11:44:15 我要投訴
正常吃飯加上運(yùn)動(dòng)是否能減肥，這個(gè)很難說，因?yàn)椴恢滥闼斫獾?，正常吃飯吃的飯量是多少？總體來說，長(zhǎng)期堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)結(jié)合低熱量均衡膳食是比較好的減肥模式，也就是寶寶多吃蔬菜，多吃蛋白，少吃主食，保證高纖維高蛋白低碳水的飲食模式，最后還要限制所有的甜食，飲料，果汁，以及油炸食品的攝入水果也要控制全天的總量，全天的水果攝入要控制在4兩以內(nèi)，一般建議早10點(diǎn)和晚10點(diǎn)每次吃二兩左右的水果。
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