牛奶什么時候喝對增高有促進作用呢

      你好，當在生長發(fā)育、長個子時需要非常多的原料，如蛋白質(zhì)、鈣，充分攝入奶制品有利于長高。如果在骨骺線閉合以后喝牛奶，則只能對于骨骼的健康有幫助。牛奶一天當中任何時間都可以飲用，但是喝牛奶時一定要吃主食，這樣才能更好的有利于營養(yǎng)吸收。要想長高，更重要的是要補充維生素，在生長發(fā)育階段經(jīng)常曬太陽，而太陽中的紫外線照射在皮膚上，可以幫助合成維生素D，以更好的吸收鈣，也有利于長高。注意營養(yǎng)均衡，因為肥胖是隱性營養(yǎng)不良，會影響長高。同時要堅持鍛煉和良好的睡眠，因為運動和睡眠可以更好的刺激生長激素，從而有利于長高。如果想長高一定要注意飲食方面的營養(yǎng)均衡，少吃多餐，不要暴飲暴食，葷素搭配好，一定不要挑食。多吃含鈣量高的食物，如牛奶、雞蛋等。平時也要多做運動，如跑步、跳高。