不吃米飯真的能減肥嗎

      不吃米飯減肥是毫無意義的，因為減肥是要終身堅持理想的體重才是健康科學(xué)的，所以你單純的不吃某一種食物，或者是采取某種單一的飲食，過度的節(jié)食都是不健康的
      所以減肥和吃不吃米飯沒有關(guān)系，關(guān)鍵是三餐把米飯饅頭等面食控制好量，一般建議少吃主食，但是也不能不吃，可以吃點雜糧飯，每餐控制在一兩左右，同時搭配足量的蛋白質(zhì)，早餐可以喝牛奶，吃雞蛋，吃堅果，中餐和晚餐，多吃大量的粗纖維蔬菜，加上1~2兩的瘦肉，豆制品，魚蝦等蛋白質(zhì)，再少吃1~2兩的主食，也就是高纖維高蛋白低碳水，少吃零食，不吃甜食，不喝飲料，不喝粥，不吃面包等精制的碳水化合物，再配合足量的運動，這樣才能安全有效的減肥