如何快速放松肌肉？

      推薦幾種在家可做的方式：第一、對(duì)肌肉進(jìn)行牽拉，可以有效的放松肌肉，牽拉以不引起劇烈疼痛為限度，盡量自主完成，在自主牽拉的基礎(chǔ)上請(qǐng)他人幫忙。第二、熱敷，使用40-50℃的溫水熱敷肌肉。第三、軟度按摩，用輕手法按摩肌肉達(dá)到放松目的。第四、理療，用中頻理療儀器來(lái)緩解肌肉痙攣，放松肌肉，其他方法需要到醫(yī)院進(jìn)行。

      工作量大長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)固定姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致肌肉的疲勞緊張，這種情況，建議避免久站久坐長(zhǎng)時(shí)間的固定一個(gè)姿勢(shì)，建議工作半小時(shí)之內(nèi)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)活動(dòng)，眼睛遠(yuǎn)眺望遠(yuǎn)方，可以進(jìn)行適度的放松肢體