如何讓腿部肌肉放松？

      平時(shí)經(jīng)常做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如經(jīng)常游泳，騎自行車(chē)快走，慢跑轉(zhuǎn)呼啦圈等，這樣可以讓腿部的肌肉放松，平時(shí)經(jīng)常做腿部的熱敷按摩，以及理療，也可以讓腿部肌肉放松，不要吃刺激性食物。
      

      對(duì)于放松腿部肌肉，最簡(jiǎn)單的就是進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)。腿部肌肉放松的方法有很多，可以按摩，用滾動(dòng)法，用手腕前臂，或者滾筒，在雞肉表面輕揉反復(fù)的滾動(dòng)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，讓緊張的肌肉得到放松，可以用熱毛巾或者熱水袋熱敷，每天1~2次堅(jiān)持?jǐn)?shù)天，可以做腳尖兒，撿起的動(dòng)作可以使小腿肌肉緊張保持10秒，然后放松，做腿部的放松訓(xùn)練，有助于緩解劇烈運(yùn)動(dòng)后腿部肌肉的緊張度，有助于肌肉疲勞的恢復(fù)