年輕人骨質(zhì)疏松怎么鍛煉

      既鍛煉的方法，每天要跑2~3圈，技術(shù)要求抬頭挺胸，四肢擺動(dòng)，注意力要放在呼吸系統(tǒng)，胸廓及肩帶的活動(dòng)。第二跑步，每次2~3圈，技術(shù)要求有頭部自然，兩腿要用力。第三要健身操，頸椎運(yùn)動(dòng)方法，上肢運(yùn)動(dòng)方法腰背運(yùn)動(dòng)方法，腿部運(yùn)動(dòng)方法，每周參加運(yùn)動(dòng)鍛煉的次數(shù)為3~5次。

      骨質(zhì)疏松的病人鍛煉一定要量力而行，循序漸進(jìn)，什么叫量力而行，首先從不運(yùn)動(dòng)到逐漸開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，逐漸的可以增加負(fù)荷。對(duì)于不同的年齡有不同的指導(dǎo)方式，建議大家一定要到醫(yī)院去就診治療，會(huì)給大家相應(yīng)的治療辦法，而不是自己的盲目鍛煉。