雙膝關(guān)節(jié)炎做什么運(yùn)動(dòng)

      您好，根據(jù)您所描述的情況，關(guān)節(jié)炎的話主要就是平時(shí)注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，注意保暖不要著涼，主要就是散散步，這個(gè)不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致癥狀加重，平時(shí)關(guān)節(jié)炎如果有疼痛不舒服的話，適當(dāng)?shù)臒岱蠡蛘呤琴N膏藥緩解癥狀。

      有膝關(guān)節(jié)炎的患者可以做如下幾種運(yùn)動(dòng)。1.此類患者可以做腘繩肌的伸展運(yùn)動(dòng)。此時(shí)要求患者先在床上采取仰臥位，然后使一側(cè)的膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)屈曲，并且使這側(cè)的足部著地。在這個(gè)時(shí)候患者需要繃緊另一側(cè)的下肢，持續(xù)保持膝關(guān)節(jié)伸直，然后將下肢緩慢的抬高。抬高的過程當(dāng)中，需要使患者維持在最高位20秒，然后再緩慢放下。2.該類患者可以采取一些柔和的深蹲鍛煉。此時(shí)建議患者先找一個(gè)凳子，之后站在凳子的前方，雙下肢直立，緩慢下蹲。在臀部接觸到凳子的時(shí)候，再緩慢的站起。