早上吃什么雜糧粥能減肥嗎

      小米雞蛋減肥粥。需要的材料主要包括了適量的小米,雞蛋，紅糖，清水等四種。制作起來非常簡單,首先應(yīng)該把小米加水淘洗干凈，然后放入鍋內(nèi)加入適量的清水，使用大火煮沸，然后轉(zhuǎn)為小火慢慢的熬煮。等到小米熟爛之后，在其中打入一個雞蛋，繼續(xù)煮熟就行，服用前加入適量的紅糖調(diào)味即可。二：雜糧粥。這種早餐減肥粥所需要的材料主要包括了五谷米以及水適量。在制作的時候首先需要把雜糧放入水中洗干凈，最好事先放入鍋里加水適量浸泡一個晚上，第二天早晨直接倒入電飯煲，開始煮制就可以了。專家指出這款雜糧粥營養(yǎng)豐富，尤其含有大量的膳食纖維，能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動，同時還有消脂的作用，喝完之后飽腹感非常強(qiáng)。三：燕麥南瓜減肥粥。首先需要準(zhǔn)備好燕麥、大米、小南瓜三種材料，每種材料各適量。制作的時候首先應(yīng)該南瓜洗干凈，連皮切成小塊備用，接下來把準(zhǔn)備好的大米洗干凈，最好先使用水把大米浸泡半個小時。然后使用大火煮沸再放于南瓜塊，攪拌均勻之后改為小火煮到熟爛。最后加入燕麥繼續(xù)煮開，使用前加入適量的鹽調(diào)味