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童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質疏松、痛風、脂質代謝紊亂以及甲
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2021-08-28 12:27:33
想讓自己瘦下來最快最有效的方法就是控制飲食，一定要控制住熱量的攝入量，吃飯的時候不要吃到撐的程度，盡量少吃油炸類的食物，甜品、肉類也不要吃太多。
平時要根據(jù)自身情況適當?shù)脑黾舆\動量，多做一些有氧運動，比如慢跑、俯臥撐等，這樣可以增加能量的消耗，可以起到減肥的作用。適當?shù)臏p肥對于身體健康是有幫助的，能夠降低高血壓以及高血脂的發(fā)病概率，對于預防心腦血管疾病作用很大。
減肥的總體原則就是減少能量的攝入量，增加能量的消耗量，一定要用科學的方式瘦身，不能盲目節(jié)食，以免造成營養(yǎng)不良。
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