如何調(diào)節(jié)老年癡呆的狀態(tài)

      老年人要避免身材過(guò)于肥胖，控制體重能預(yù)防老年癡呆癥，經(jīng)常用腦思考，提升大腦的功能，多到戶外參加一些有氧運(yùn)動(dòng)，還要接觸新鮮的事物和人群，保證充足的睡眠，保護(hù)好大腦的健康，如果已經(jīng)出現(xiàn)了老年癡呆癥的癥狀，更應(yīng)該注意調(diào)理。
      人在步入老年之后，就會(huì)安享晚年的生活，不再像年輕人一樣那么精力旺盛，身體的機(jī)能也在逐漸的下降，甚至還會(huì)產(chǎn)生相關(guān)的疾病，老年癡呆癥是發(fā)病率非常高的疾病，在老年人當(dāng)中較為常見(jiàn)，也被稱為阿爾茨海默癥，會(huì)讓老年人的晚年生活受到很大影響，為此，大家必須掌握老年癡呆癥的預(yù)防和護(hù)理。以下是老年癡呆癥的4個(gè)調(diào)理方法。
      1、控制體重增長(zhǎng)
      肥胖是誘發(fā)老年癡呆癥的因素之一。中老年過(guò)于肥胖，老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)是正常人的三倍?？刂企w重可以有效預(yù)防老年癡呆癥?？刂企w重18.5-20是正常的體重指數(shù)。男性腰圍控制在85厘米以下，女性腰圍控制在80厘米以下。
      2、勤于用腦
      大腦就像一臺(tái)機(jī)器，如果長(zhǎng)時(shí)間不使用，它會(huì)生銹的。使用得越多，它就越靈活。中老年人不應(yīng)該浪費(fèi)大腦思考。平時(shí)要勤于思考，如下棋或看書(shū)，提高大腦的操作能力。大腦使用的時(shí)間越長(zhǎng)，大腦神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系就越多，這將刺激大腦中核糖核酸物質(zhì)的產(chǎn)生，改善大腦功能。
      3、有氧運(yùn)動(dòng)有益處
      散步、慢跑或游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)大腦的血氧飽和度，促進(jìn)血液流動(dòng)，使腦細(xì)胞新陳代謝旺盛，使人頭腦清醒。中老年人不應(yīng)忽視鍛煉，應(yīng)該經(jīng)常鍛煉，改善大腦功能，接觸更多的新鮮事物和人。
      4、保證充足的睡眠
      在正常睡眠狀態(tài)下，大腦會(huì)進(jìn)入抑制狀態(tài)，及時(shí)補(bǔ)充人體所消耗的能量，避免過(guò)度疲勞，增強(qiáng)人體免疫力。充足的睡眠是保護(hù)大腦健康的重要一步，中老年人應(yīng)注意睡眠質(zhì)量。