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減肥可以吃雜糧煎餅嗎

保密 | 0個(gè)月 2021-08-25 16:35:18 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 減肥可以吃雜糧煎餅嗎

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趙天豫
趙天豫 中日友好醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 中西醫(yī)綜合治療肥胖、糖尿病、及心腦血管并發(fā)癥。研究
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2022-11-24 20:17:39 我要投訴

      減肥需要控制的是每天總熱量，而不是具體什么東西不能吃，要注意營(yíng)養(yǎng)合理的搭配！雜糧煎餅屬于粗糧。每100克雜糧煎餅的碳水化合物含量約42克，碳水化合物約占了二分之一。脂肪含量約6.2克，蛋白質(zhì)含量11.14克，膳食纖維0.25克。對(duì)于本身血糖偏高的人來說，偶爾想吃，也可以，要注意控制攝入量。如果你本身血糖正常，適量吃完全沒問題。其實(shí)，煮雞蛋、煎雞蛋、沙拉、牛油果、黑咖啡等等都是早餐不升血糖的不錯(cuò)選擇。

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