醫(yī)生回復(fù)區(qū)
夏榮林 天津市天津醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 繼發(fā)性骨質(zhì)疏松，脆性骨折，髖部骨折，糖尿病及并發(fā)癥
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2021-08-25 16:29:55
指導(dǎo)意見：
想要減肥不反彈，最重要的是飲食。
減肥要嚴(yán)格的控制飲食，盡量少吃高糖、高熱量、高脂肪、高膽固醇的食物，多吃新鮮的蔬菜和低糖的水果，多喝水，煮菜的時候盡量不要放油，少放鹽，可以吃涼拌菜。同時，要加強運動，每天至少要做半個小時以上的有氧運動，跑步、騎自行車、爬樓梯、打球都可以。持之以恒的控制飲食和增強運動鍛煉才能起到減肥不反彈的效果。
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