月經(jīng)過后怎樣減肥

      月經(jīng)結(jié)束之后可以進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)來幫助減肥，可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)以及燃脂運(yùn)動(dòng)，比如騎單車，練瑜伽，慢走，跑步等。在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要控制住速度，不能過于激烈，因?yàn)樵陆?jīng)結(jié)束之后身體是比較虛弱的，要循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和速度。月經(jīng)后想要減肥減得快，還要注重日常的一些飲食習(xí)慣，不要吃一些高脂肪，高熱量的食物，最好多吃一些富含維生素以及膳食纖維的食物，也要保證高熱量的攝入，例如，吃飯不要吃得太飽，避免暴飲暴食。