晚飯兩小時(shí)后跳繩可以減肥嗎
保密 | 0個(gè)月 2021-08-22 23:50:29
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健康咨詢(xún)描述： 晚飯兩小時(shí)后跳繩可以減肥嗎
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尚西亮 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)肩、肘、膝、踝損傷診斷與治療及關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)。
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2022-12-30 04:33:51 我要投訴
跳繩是可以起到減肥效果的，但是由于每個(gè)人體重的基數(shù)不同，所以一個(gè)月具體能夠瘦多少斤，需要因人而異。跳繩減肥的效果是非常明顯的，但是一定要保證長(zhǎng)時(shí)間、低強(qiáng)度、每次跳繩要保證30分鐘以上，因?yàn)橹挥邢拇M體內(nèi)的糖原，才會(huì)在動(dòng)用備用能源脂肪。而30分鐘就是這個(gè)臨界點(diǎn)，30分鐘之后才會(huì)將體內(nèi)糖原消耗殆盡，開(kāi)始動(dòng)用脂肪。
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