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2021-08-22 12:46:21 我要投訴
主食要選擇。雜糧飯或者雜糧面做的主食，這樣吸收慢，避免血糖的波動(dòng)以及飯前的饑餓感。
其次就是要控制總量，男性每餐二兩左右，女性每餐一兩左右比較合適。
第3個(gè)就是一定要先吃大量的綠色蔬菜，再加上足量的蛋白質(zhì)，最后吃主食，這個(gè)吃飯順序非常重要，營(yíng)養(yǎng)全面均衡熱量低。
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