鍛煉吃什么肌肉生長快

      在鍛煉時，有很多種食物可以促進(jìn)肌肉生長。比如可以吃新鮮水果，有蘋果、西瓜、橘子、柚子、葡萄，補(bǔ)充礦物質(zhì)、維生素，促進(jìn)肌肉組織生長。另外，也可以吃粗纖維食物，或者是綠葉蔬菜，可以吃白菜、菠菜、芹菜等，加快人體胃腸蠕動，促進(jìn)肌肉吸收養(yǎng)分。在飲食上，可以吃高鈣飲食，有大豆、瘦肉、海米、蝦類、魚類，或者是奶制品、豆制品，補(bǔ)充鈣質(zhì)、微量元素，都可以促進(jìn)肌肉生長。在飲食上，不要吃辛辣、油膩、刺激性食物，或者是抽煙、喝酒、喝碳酸飲料。