腳踏板半小時(shí)可以減肥嗎

      踩踏機(jī)可以減肥。選擇平整的地面將器械放與自己的正前方，將一只腳完全放于踏板上使腿部保持垂直，緩慢用力的向下踩踏，使踏板完全向放置腳的方向傾斜，直至踏板無法向下活動(dòng)，通過此種方法可以達(dá)到減肥健身的效果。當(dāng)然，可以隨著熟練程度的熟練，可以加快步伐速度，并加上上身動(dòng)作，以達(dá)到身體各個(gè)部位的鍛煉、減肥的效果。
      踩踏機(jī)除了可以燃燒熱量，提高心率以外，還能夠幫助健身減肥，經(jīng)過鍛煉小腿，腿腱、股四頭肌和臀部肌肉均可進(jìn)行塑形。還可同時(shí)運(yùn)動(dòng)腰部、臀部、腿部，實(shí)現(xiàn)在同一臺(tái)機(jī)器上，同時(shí)完成身體多個(gè)部位的脂肪燃燒，從而達(dá)到減肥塑形，特別是完美塑造下半身曲線的目的。
      因此踩踏機(jī)能減肥，但是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，盡量做到每周運(yùn)動(dòng)三到四次，每次四十分鐘左右，但是不宜運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，因?yàn)椴忍C(jī)比較容易傷膝蓋。