前臂怎么練肌肉

      病情分析：兩手持杠鈴置于胸上，拳心向前，兩手持鈴間距同肩寬或采用寬握距。上體保持挺胸收腹緊腰的姿勢，目視前方。吸氣，持鈴垂直向上推起至兩臂完全伸直為止、稍停2-3秒鐘。然后呼氣，慢慢放下還原。長期對前臂肌肉進行鍛煉，使抓握有力，可調(diào)節(jié)臟腑機能，舒筋活血。

      前臂練肌肉的時候運動幅度不能過大，因為那樣容易造成肌肉的拉傷，在臨床鍛煉方面可以選擇八字拉力帶等進行鍛煉。一定要在專業(yè)健身教練的指導之下進行，防止有運動損傷。