減肥可以吃蘋果和荔枝嗎

      減肥期間可以少量吃荔枝，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式體內(nèi)儲(chǔ)存在體內(nèi)帶來肥胖，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗。荔枝都非常喜歡吃，但是含糖量以及生長指數(shù)高，過量吃會(huì)帶來熱量超標(biāo)，容易造成體重增加。特別是減肥期間，如果我們吃荔枝過多，會(huì)造成熱量不容易控制，影響減肥的效果。但是如果我們僅僅每天吃2-3粒荔枝，并不會(huì)造成熱量超標(biāo)，也能夠保證減肥期間生活質(zhì)量。減肥期間我們可以吃各種水果，水果的種類沒有絕對(duì)的禁忌，關(guān)鍵是量要掌握好。含糖量比較低的，像桃、蘋果每天可以吃200g左右。含糖量比較高的荔枝、榴蓮、冬棗、芒果，我們可以減少一半，這樣能避免熱量超標(biāo)，又能夠保證生活質(zhì)量。