減肥餓的沒(méi)勁可以吃飯嗎

      當(dāng)然可以吃飯。
      看來(lái)您采取了過(guò)度節(jié)食的方法，這個(gè)是最不可取的減肥方式，短期內(nèi)過(guò)度節(jié)食雖然體重下降比較明顯，但是很快就會(huì)進(jìn)入平臺(tái)期，而且身體會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的狀況，出現(xiàn)乏力，頭暈脫發(fā)，甚至女性會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)等情況。
      所以過(guò)度的節(jié)食和過(guò)度的運(yùn)動(dòng)都會(huì)失敗，只要你停止這種方式體重就會(huì)快速反彈。
      比較靠譜的減肥是必須在內(nèi)分泌科醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生的指導(dǎo)下，長(zhǎng)期堅(jiān)持的，因?yàn)闇p肥沒(méi)有療程，需要終身維持。
      比較科學(xué)的飲食方式，就是低熱量均衡膳食，飲食要多樣化，要有有充分的營(yíng)養(yǎng)和比較好的飽腹感，才能長(zhǎng)期堅(jiān)持。也就是多吃粗纖維的深綠色蔬菜，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少吃淀粉類主食，嚴(yán)格控制甜食飲料果汁以及酒精的攝入量，水果也要適當(dāng)?shù)南拗疲ㄗh在兩餐中間少量的吃一點(diǎn)點(diǎn)，大概二兩左右。