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童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質疏松、痛風、脂質代謝紊亂以及甲
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2021-08-16 13:24:02
速溶咖啡一般含有大量的糖，最好不要喝。最健康的減肥方法，是一種生活方式，并不是節(jié)食本身，它包括飲食，運動和健康的生活習慣。首先飲食要多樣，保證營養(yǎng)的均衡，否則會出現(xiàn)健康問題；二要控制食物中的分量，飲食中要包含優(yōu)質蛋白、碳水化合物，還有比如全谷類、水果和蔬菜，盡量少吃從動物中獲得的飽和脂肪酸，不吃煎炸食品，小吃快餐中的反式脂肪酸比較多，也不要吃；每周至少150分鐘的運動，比如每天快走三次，每次十分鐘，五天就是150分鐘。
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