睡眠障礙，平常12點(diǎn)多才睡覺，早上7點(diǎn)多

      病情分析：
      有時(shí)候你認(rèn)為自己睡眠有問題，那么就會(huì)朝著那個(gè)方向發(fā)展，因?yàn)槿说淖⒁饬Ψ旁谀睦?，哪里就?huì)生根發(fā)芽。
      指導(dǎo)意見：
      困的時(shí)候很快入睡，不太困的時(shí)候一個(gè)小時(shí)左右入睡其實(shí)這是很正常的。而最近由于快工作的原因自己的情緒狀態(tài)不是很好，所以睡眠受影響了，那么需要去調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，情緒穩(wěn)定了睡眠就會(huì)好轉(zhuǎn)的。而人的情緒是受想法影響的，所以要去調(diào)整自己的想法積極向上一些，多去關(guān)注積極的一面，這樣才會(huì)有積極的情緒體驗(yàn)。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的心情可以理解，你現(xiàn)在出現(xiàn)的主要癥狀就是睡眠不太好，想喝茶調(diào)整。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，其實(shí)你現(xiàn)在這個(gè)年齡睡眠應(yīng)該是非常好的時(shí)候，那么因?yàn)槟阋ぷ髁?，心情比較煩躁，加上睡前看抖音，會(huì)越看越精神的，所以現(xiàn)在不需要喝什么茶調(diào)整，只是需要調(diào)整睡覺時(shí)間，最晚不超過十一點(diǎn)睡覺，睡不著的時(shí)候聽聽音樂催催眠。
      

      病情分析：
      你平時(shí)睡眠就不太好，12點(diǎn)左右才能睡著，最近因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，心情煩躁，火氣大，晚上?jīng)?？词謾C(jī)導(dǎo)致十二點(diǎn)多才能睡覺，看起來睡眠時(shí)間明顯偏晚。
      指導(dǎo)意見：
      你這種情況可以吃一些清涼去火的菊花茶。另外要多和家人溝通交流，釋放這種煩躁不安的情緒。研究表明，晚上10點(diǎn)之前睡覺，睡眠質(zhì)量最好，最遲不超過晚上11點(diǎn)睡覺。晚上睡覺前不看手機(jī)，可以讓自己靜靜的躺著，告訴自己閉目養(yǎng)神也是休息，放松下來就容易睡著了。
      
      以上是對(duì)“睡眠障礙，平常12點(diǎn)多才睡覺，早上7點(diǎn)多”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，自己有睡眠障礙，平時(shí)12點(diǎn)多才睡覺，早上七點(diǎn)多醒來，這種情況是不可以喝茶葉的。
      指導(dǎo)意見：
      因?yàn)椴枞~里面含有興奮性成分，喝茶葉可能會(huì)影響自己睡眠，現(xiàn)在這種情況應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院咨詢中醫(yī)科專家，根據(jù)自己情況在專家指導(dǎo)下進(jìn)行對(duì)癥治療就可以的。
      

      病情分析：
      看了你上面描述的情況，可以看出來因?yàn)橐ぷ髁?，你心里還是比較緊張，想的多，有焦慮情緒。這種情況下喝茶可能會(huì)加強(qiáng)焦慮情緒。
      指導(dǎo)意見：
      要緩解焦慮情緒，可以適當(dāng)?shù)牡綉敉膺\(yùn)動(dòng)，這樣分散注意力，讓自己心情舒暢，焦慮情緒會(huì)少一些。晚上睡不著，可以聽慢節(jié)奏的音樂，讓自己身心放松?？炊兑魰?huì)讓人興奮，不利于睡眠。