怎樣才能不吃藥減肥

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不吃減肥藥減肥的方法，就是嚴(yán)格控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。一方面要控制好飲食的總量，同時(shí)還要嚴(yán)格控制飲食種類。也就是注意，不能吃熱量高的食物，多吃清淡的蔬菜，多吃一些粗糧，少吃一些主食，平時(shí)注意盡量不要吃油炸的食品，每天還要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)鍛煉的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間。

      不吃要減肥藥的方法，就是嚴(yán)格控制飲食，加強(qiáng)體育鍛煉，一方面要控制好飲食的總量，同時(shí)還要嚴(yán)格控制飲食的種類，不要吃熱量高的食物，多吃清淡的蔬菜，多吃一些粗糧，少吃一些主食，平時(shí)注意盡量不要吃油炸的食品，每天要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間不能太短，有效的消耗身體的熱量，這樣有利于減肥。