怎么補鈣比較健康？

      病情分析：想要保證補鈣的健康，就要注意：如果想要補鈣，應盡量從天然食品中獲得鈣質(zhì)，而非鈣片或其他保健品。天然食品中，補鈣首選是牛奶，此外，可以吃蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物。多一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。

      指導意見：
      鈣是人體必須的一種微量元素，要適當?shù)难a充，防止缺鈣。確定缺鈣的情況下可以口服碳酸鈣d3片，可以和維生素D丸一起服用，能促進鈣劑的吸收?；颊咭部梢远喑砸恍┒怪破泛湍讨破?，這些食物中含鈣量比較豐富，并且人體能更好的吸收。