怎樣才能速效減肥

      如果說患者想減肥的話，當(dāng)然最主要的還是通過飲食和運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的目的，所以這種情況一定要鼓勵(lì)患者積極的去減肥，首先要建議建立減肥的信心和信念的，然后再鼓勵(lì)患者持久的去堅(jiān)持良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

      減肥有效的方法就是節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，節(jié)食并不是不吃飯，也是要講究方法，比如從食物的種類上來說可以多吃蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如各種魚類奶蛋之類的，高脂肪和高淀粉的食物盡量不吃，而且要以粗糧為主，早晨保證足夠的營養(yǎng)，午餐七分飽，晚餐三分飽就可以了，而且盡量不吃主食，運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)為主。