類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎自我鍛煉方法有哪些

      你好，1、關(guān)節(jié)活動(dòng)類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎有可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)疼痛、紅腫等癥狀表現(xiàn)，這樣就可以試試通過(guò)關(guān)節(jié)活動(dòng)的方法來(lái)進(jìn)行改善，活動(dòng)的方法很簡(jiǎn)單主要是根據(jù)不同的關(guān)節(jié)部位來(lái)進(jìn)行相應(yīng)的關(guān)節(jié)鍛煉，諸如手指關(guān)節(jié)可以做握拳以及平伸的動(dòng)作，肘關(guān)節(jié)可以做側(cè)向伸展的動(dòng)作，至于膝關(guān)節(jié)則可以做雙手抱膝畫(huà)圈的動(dòng)作。2、關(guān)節(jié)拉伸關(guān)節(jié)拉伸主要是通過(guò)關(guān)節(jié)伸展的方法來(lái)緩解關(guān)節(jié)僵硬或是不適的情況，比較常見(jiàn)的拉伸動(dòng)作有雙手合十向上伸展、側(cè)抬腿、彎腰雙手觸地或是雙手推墻拉伸腿部肌肉以及關(guān)節(jié)之類的，只是在做這些拉伸動(dòng)作的時(shí)候要注意先做好熱身準(zhǔn)備，以免抽筋。3、關(guān)節(jié)按摩手指關(guān)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)變形跡象的朋友，可以試試通過(guò)關(guān)節(jié)按摩的方法來(lái)進(jìn)行緩解，按摩的方法主要是用手指來(lái)按壓或是揉搓關(guān)節(jié)的部位，對(duì)藥酒不反感的朋友可以先涂抹適量的藥酒然后再來(lái)按摩，這樣化瘀止痛的效果會(huì)更明顯。