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2021-08-12 20:12:35 我要投訴
爬樓梯能夠減肥。爬樓梯是有氧運(yùn)動，可以有效的減脂、減肥，運(yùn)動強(qiáng)度屬于中低度強(qiáng)度，在應(yīng)用過程中樓梯長度應(yīng)該大于十層以上，每天往返1-2次，可以有效的促進(jìn)脂肪燃燒，能夠達(dá)到減肥的目的。如果樓梯高度低于七層，爬樓梯減肥的意義不大。每次爬樓梯的時間最好是45分鐘到1小時，可以有效的幫助體內(nèi)的熱量燃燒，特別是脂肪的燃燒。個人建議，爬樓梯一定要保護(hù)好關(guān)節(jié)，特別是膝關(guān)節(jié)，不然在減肥的過程中，容易對膝關(guān)節(jié)造成損傷，有些損傷是終身性的。
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