醫(yī)生回復區(qū)
2021-08-12 08:58:25 我要投訴
用啞鈴方法減肥也有效果，但是有一定的局限性，啞鈴減肥可能單純對上肢減肥效果比較好，對于腹部和下肢減肥效果差一些，建議采取綜合運動，比如游泳，騎自行車快走慢跑，等來減肥。
2021-08-12 08:08:39 我要投訴
具體看怎么樣練，其實啞鈴屬于器械練習，主要是用來增肌以及適當減脂用的，想減肥的話應該是主要增加身體代謝，以有氧鍛煉為主，適當伴隨著器械練習就可以了，比如說每天應該堅持半小時的有氧鍛煉，同時也可以增加4~5組的啞鈴練習，能夠達到塑形減脂效果。
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