骶骨關節(jié)炎怎么運動

保密 | 0個月 2021-08-08 21:06:34 1人回復來自未知

健康咨詢描述：骶骨關節(jié)炎怎么運動

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劉永祥煙臺市煙臺山醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 骨科疾病，創(chuàng)傷，關節(jié)外科，運動醫(yī)學。幫助網友：17986

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2021-08-08 21:10:40 我要投訴

可以去游泳，游泳對疼痛、社會功能和精神健康方面都優(yōu)于陸地運動。運動是良方，還可以做一些居家運動比如：抱膝伸展運動、仰臥膝鐘擺運動、臀橋運動。具體步驟：抱膝伸展就是用手抱住另一側膝關節(jié)向上提起至后側有拉伸感，保持8-10秒然后慢慢放下來，重復6-8次。仰臥膝鐘擺運動就是屈膝約90度，雙腳平放在地上，緩慢有控制讓膝蓋帶著骨盆左右擺動，每組10-20次，重復4-6組。臀橋是屈膝雙腳平放在地上，注意膝關節(jié)略小于90度，收腹抬起骨盆，用臀肌發(fā)力將骨盆抬起至與軀干平行，然后慢慢下方還原，重復15-20次，做4-6組等。其他運動包括跑步也是可以的。

疾病百科| 關節(jié)炎（別名：胯關節(jié)骨磨損有旋窩）

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患者平時可以進行正確、適當?shù)腻憻?，居住的房屋最好向陽、通風、干燥，保持室內空氣新鮮。

關節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關節(jié)及其周圍組織的炎性疾病，可分為數(shù)十種。我國的關節(jié)炎患者有1億以上，且人數(shù)在不斷增加。臨床表現(xiàn)為關節(jié)的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關節(jié)畸形，嚴重者導致關節(jié)殘疾、影響患者生活質量。... 更多>>