三角肌中束怎么拉伸

女 | 30歲 2021-08-07 15:11:07 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 我男朋友是一名健身教練，我看到他有三角肌，我也想練三角肌，三角肌中束怎么拉伸？

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馬偉
馬偉 山東省立醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 各系統(tǒng)常見病、多發(fā)病、慢性病的診治，尤其擅長(zhǎng)冠心病
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2023-07-27 11:44:09 我要投訴

      三角肌前束拉伸方法：雙手伸直置于體后，五指相扣向后伸展即可，保持這動(dòng)作10-30秒。1.雙肩下壓，保持軀干的穩(wěn)定；2.搭檔原地站立，雙手叉腰，保持沉肩，收腹，輕輕推她的雙手向內(nèi)，由輕到重，她的整個(gè)肩部保持中立位，不要向前傾。3.自然呼吸。

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