首先要控制飲食,飲食要清淡,一日三餐要規(guī)律,要少吃多餐,不要暴飲暴食,也不要吃高熱量的食物,每天也要多加強一些體育鍛煉,如跳繩,跑步,打羽毛球,也可以騎自行車,每天堅持就能夠健康的減肥。
最健康最簡單的減肥方法就是從控制飲食開始做起多吃蔬菜水果和粗糧類食物,低鹽低脂低油,然后增強鍛煉,每天堅持半小時以上的慢跑快走跳繩等等堅持下來就會達到瘦身減脂塑形效果,而且能夠增強體質(zhì),不易反彈。
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