特別容易肥胖并且是全身肥胖，變胖快3年了
女 | 17歲 2021-08-07 08:50:55
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 為什么減肥很難，有什么好的對策可以讓人越來越瘦嗎？ 疫情期間在家沒有吃過高熱量食物，還保持著有氧運動，但是體重還是增加，苗條的身材就3月的功夫胖了20斤，試過很多方法，但是一直沒有看到效果，現(xiàn)在身體一直在長胖，真是讓我不知道該怎么辦
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陳琳 鷹潭市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 擅長糖尿病，甲狀腺疾病，骨質(zhì)疏松等內(nèi)分泌代謝疾病。
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2021-08-07 09:11:05
節(jié)制食欲，減少食物的攝取量，每次吃飯時一定要保證七分飽、五分飽，再好的東西夾幾筷子之后，就可以放下。同時著重選擇有利于身心健康的水果和蔬菜，而不要總是在脂肪、肉、糖等方面留戀。運動可以減輕體重，增加肌肉，每周都要進(jìn)行，最好1周3-5次。每次運動的時間不要少于45分鐘。只有這樣，通過節(jié)制和運動就可以使減肥能達(dá)到健康的效果。
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