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蔬菜怎么搭配著吃能健康減肥呢?

保密 | 0個(gè)月 2021-08-05 20:50:25 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述: 蔬菜怎么搭配著吃能健康減肥呢?

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王梅麗
王梅麗 吉安市中心人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 擅長骨質(zhì)疏松,糖尿病,甲亢,閉經(jīng),矮小癥,類風(fēng)濕, 幫助網(wǎng)友:21224
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2021-08-06 11:07:14 我要投訴

      指導(dǎo)意見:
      :早餐:1.全麥花生土司四片、花生醬1茶匙。2.黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克。3.稀釋柳橙汁柳橙2個(gè)。午餐:1.胚芽米飯半碗。2.菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉蔬菜可分葉菜類、根莖類、花球類等,所謂“同種”蔬菜是指烹炒時(shí)間相近、口味相似或互補(bǔ)的蔬菜,一般屬于同一類別蔬菜,如胡蘿卜、萵筍、西胡蘆、土豆等。烹炒時(shí)可各取一個(gè),洗后切丁,加黃豆芽,配用蔥、姜、蒜適量,用色拉油及調(diào)味品炒成

朱金龍
朱金龍 馬鞍山市人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 糖尿病,原發(fā)性高血壓,甲狀腺功能亢進(jìn)癥,型糖尿病, 幫助網(wǎng)友:32506
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2021-08-05 22:16:56 我要投訴

      首先不要暴飲暴食,尤以五谷雜糧為主食,要多吃蔬菜水果,不要吃油煎油炸的食物,不要吃脂肪含量高的食物低鹽低脂飲食另外要加強(qiáng)體育鍛煉你每天鍛煉40分鐘以上。

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