跑步過(guò)后怎么放松肌肉？

      放松肌肉的方法有很多，物理的方法包括通過(guò)熱水的侵泡幫助放松肌肉和排出乳酸，此外，輕柔按摩的方法也是比較好的；最后那你還可以在運(yùn)動(dòng)完畢之后進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，針對(duì)小腿部位可以采用弓步壓腿等動(dòng)作幫助拉伸肌肉，緩解肌肉的疲勞，防止肌肉僵化。

      臥床休息靜養(yǎng)為主，多飲水，增加營(yíng)養(yǎng)飲食，身體保持放松狀態(tài)，四肢充分放松等。同時(shí)注意保暖，減少著涼的發(fā)生。放松期間，密切觀察身體變化，有異常情況及時(shí)就醫(yī)處理。