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晚餐吃什么有利于睡眠？

女 | 0個月 2021-08-04 21:15:13 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 晚餐吃什么有利于睡眠？

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任冬梅
任冬梅 中國人民解放軍聯(lián)勤保障部隊第九六〇醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 擅長治療糖尿病，甲亢，甲減，對冠心病，高血壓，腦梗 幫助網(wǎng)友：49409
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2021-08-04 21:23:53 我要投訴

      在晚上能夠提高睡眠質(zhì)量的食物有很多，其中在晚上可以喝一杯牛奶，牛奶有助于睡眠，牛奶中有一種能夠幫助大腦鎮(zhèn)靜的物質(zhì)，色氨酸。該物質(zhì)能夠有效幫助人入睡，特別是全脂牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)。另外在晚上可以喝酸棗仁粥，柏子仁粥都有助于睡眠。

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