適度鍛煉在睡眠前有利于睡眠

      你好，從你描述的情況看。睡前做70個(gè)俯臥撐，50個(gè)仰臥起坐，兩分半鐘的平板支撐。這些已經(jīng)很足夠了，鍛煉是否適度，要看鍛煉后是否有疲勞感。如果感覺很累很疲倦，就是過(guò)度了。
      

      你好，一般在睡覺之前建議最多做50個(gè)俯臥撐，30個(gè)仰臥起坐，因?yàn)槿绻龆嗟脑捠菚?huì)導(dǎo)致肌肉有抽筋的情況。而且平時(shí)做完運(yùn)動(dòng)一定要進(jìn)行腿部和胳膊處的按摩緩解。
      

      病情分析：
      您好，很高興為您解答，根據(jù)您的描述，您運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不小的，不過(guò)因人而異，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不引起身體疲勞為原則。
      指導(dǎo)意見：
      建議您養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，積極鍛煉身體是對(duì)的，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度量力而行，以不引起身體疲勞為原則，營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配，定時(shí)定量，祝您生活愉快。
      
      以上是對(duì)“適度鍛煉在睡眠前有利于睡眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，很高興為您解答這個(gè)情況問(wèn)題。只要不劇烈運(yùn)動(dòng)，沒有疲憊關(guān)節(jié)勞損痛就可以算適度。
      指導(dǎo)意見：
      建議您注意休息勞逸結(jié)合。不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。不要久站勞累不要受風(fēng)寒禁煙酒辣椒等刺激性食物?？梢赃M(jìn)一步結(jié)合個(gè)人能力進(jìn)一步安排運(yùn)動(dòng)