怎樣可以瘦小腿內(nèi)側(cè)

      通常如果想消除小腿內(nèi)側(cè)的肌肉，可以通過如下方法：
      1、要堅持一定的有氧運(yùn)動，以慢跑、慢走、游泳等為首選的運(yùn)動方式，每天運(yùn)動方式要在35-45分鐘左右，以基礎(chǔ)代謝率提高，心率增快，微微出汗為運(yùn)動的目的。
      2、在運(yùn)動完后一定不能立即休息、立即坐下來、蹲下來，應(yīng)該進(jìn)行一定的和緩運(yùn)動或者進(jìn)行拉伸和放松，例如瑜伽和皮拉提斯都是很好的選擇。
      3、小腿內(nèi)側(cè)在運(yùn)動過后還應(yīng)該進(jìn)行一定的按摩，有助于肌肉的塑形，也能夠消除腿內(nèi)側(cè)肌過為發(fā)達(dá)的情況。
      4、還應(yīng)該改變飲食結(jié)構(gòu)，應(yīng)該以富含維生素和微量元素較多的水果和蔬菜為主。