坐辦公室怎么減肚子

      指導(dǎo)意見：
      可以參加一些體育鍛煉。如早晚出去跑步或者是俯臥撐，仰臥起坐，打球，做做健身操都是可以的。但平時(shí)飲食上也應(yīng)該適當(dāng)注意，減少脂肪及含熱量高的食物攝入。平時(shí)一定要按時(shí)吃好早餐午餐，如果不按時(shí)吃早餐，也會(huì)引起身體發(fā)胖。每餐一定要細(xì)嚼慢咽，餐后不要立即平臥，至少站立半小時(shí)，平時(shí)也要保證充足的睡眠，這樣都能有效防止腹部贅肉增長(zhǎng)。

      這是一個(gè)經(jīng)常問的問題，坐辦公室的話，首先應(yīng)該避免久坐在，工作之余一定要起來站一站走一走，遇到長(zhǎng)時(shí)間的休息，可以選擇跳繩，開合跳，如果有條件的話，可以去辦公室周圍的健身房適當(dāng)鍛煉，半小時(shí)可以選擇爬坡，慢跑等，再者就是應(yīng)該控制飲食，戒掉所有的零食類食物，只吃一日三餐，一日三餐的話也應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)搭配，不要暴飲暴食。