太胖個子不高，這一年幾乎不長個長胖了不少
女 | 15歲 2021-08-04 02:51:18
1人回復
來自邢臺市
健康咨詢描述： 我想周歲16歲，我可以通過跑步減肥嗎？我想周歲16歲，我可以通過跑步減肥嗎？
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陳琳 鷹潭市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 擅長糖尿病，甲狀腺疾病，骨質(zhì)疏松等內(nèi)分泌代謝疾病。
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2021-08-04 08:34:51
跑步可以減肥，每次要慢跑的時間控制在20~30分鐘為宜。慢跑屬于一種中等強度的有氧運動，是指以中等的速度跑完相對較遠的距離，從而達到健身減肥的目的。對于長時間沒有進行體育鍛煉的人，一開始跑步要循序漸進，以免造成運動傷害，從開始慢跑10分鐘逐漸增加到30分鐘，要達到減肥的效果一定要堅持，一般每周3-4次為宜。
2021-08-04 12:35
ask941860979m
追問
特別愛出汗，在太陽底下走1分鐘左右就出汗在空調(diào)房里
2021-08-04 12:36醫(yī)生回答：
減肥需要堅持，可以進行慢跑。
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