一年之內(nèi)胖了30斤，運(yùn)動(dòng)也還是長(zhǎng)胖

      首先建議在飲食上有所控制，每餐7~8分飽，晚餐少吃或者是不吃，多喝溫開水，不要熬夜和晚睡，規(guī)律作息，少吃油炸膨化食品，少吃生冷寒涼辛辣刺激食物，健康飲食，同時(shí)一定要加強(qiáng)體育鍛煉，一定要堅(jiān)持下去，貴在堅(jiān)持，持之以恒，會(huì)看到比較好的效果。
      

      突然運(yùn)動(dòng)后的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內(nèi)的糖原增加以及水的駐留。這種情況建議每天可以做45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，打球，騎單車，瑜伽，不要三天打魚，兩天曬網(wǎng)，要堅(jiān)持同時(shí)要規(guī)律飲食，每餐七分飽，少吃過(guò)油膩的食物以及啥食品？多吃蔬菜水果，必要時(shí)可以去醫(yī)院做個(gè)內(nèi)分泌的排查。
      

      病情分析：
      你好，體重增長(zhǎng)過(guò)快的原因是有很多的，如果平時(shí)飲食不規(guī)律，暴飲暴食，造成脂肪以及高熱量的食物攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致體重增加
      指導(dǎo)意見：
      如果內(nèi)分泌失調(diào)也會(huì)使身體過(guò)于肥胖的，可以檢查內(nèi)分泌看看，如果在短時(shí)間內(nèi)身體過(guò)于肥胖，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院去進(jìn)行檢查。
      
      以上是對(duì)“一年之內(nèi)胖了30斤，運(yùn)動(dòng)也還是長(zhǎng)胖”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情況是一年之內(nèi)體重增加30斤，這種情況考慮一般還是攝入熱量過(guò)多，消耗熱量不足引起的體重增加。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)注意飲食控制，避免進(jìn)食油膩高脂肪食物，不吃甜食及零食，不喝碳酸飲料，同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，如果還是效果不好，體重繼續(xù)增加，去醫(yī)院抽血化驗(yàn)甲狀腺功能。