含維生素c豐富的食物有哪些？

      你好，維生素C含量高的食物主要集中在新鮮的蔬菜和水果當(dāng)中，食物中的維生素C是天然的，更容易吸收，補(bǔ)充維生素C盡量是從食物中供給。常見(jiàn)的水果中，VC含量比較高的有獼猴桃、橙子、橘子、蘋果等。平時(shí)多吃含維生素C多的食物，通?？梢云鸬教岣邫C(jī)體的免疫力的作用，并且還可以起到抗氧化、抗衰老的作用，對(duì)于改善皮膚的暗黃和色斑也有一定的輔助作用。平時(shí)多吃維生素C的食物，還可以降低血液中的總膽固醇，可以預(yù)防高血壓、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。維生素C含量豐富的水果蔬菜也不是多多益善，不可攝入過(guò)多，否則會(huì)刺激胃腸道黏膜出現(xiàn)反酸不適等癥狀。